應對孩子“開學綜合征”，家長需要做好這些準備

時間:2023-09-02 00:06 作者: 點擊:次

9月1日訊（文/視頻 全媒體記者 李琪 通訊員 劉冰柔 張春艷 陳亞男）又是一年開學季，這個周末過后，長沙的“神獸”們也即將歸籠。開學前，家長需要做好哪些準備，幫助孩子更好收心、調整好狀態迎接新學期呢？9月1日，湖南省胸科醫院綜合門診部副主任、主任醫師李升爐為家長們送上健康秘籍，幾招趕走“開學綜合征”。

（暑假中，孩子們快樂玩耍。開學在即，很多孩子會在生理和心理兩方面出現不同程度消極表現。李琪配圖）

什么是“開學綜合征”

從假期結束到開學初的這段時間，很多孩子會在生理和心理兩方面出現不同程度消極表現，這種現象即為“開學綜合癥”。

生理上，有的孩子可能會表現出失眠、頭暈惡心、疲倦腹痛，食欲不振等。心理上出現厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩定等情況。

對此，家長不必太過擔心，假期到開學，孩子面臨著從生活作息到學習，以及人際交往等多方面的環境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應能力比較有限，出現這些不適應的表現很正常。

李升爐表示，如果孩子出現“開學綜合癥”，家長們不用過度緊張，應該保持平常的心態，增加孩子的安全感，以免將焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮。同時，進行正面引導及生活習慣調整，幫助孩子盡快新學期。

幾招趕走“開學綜合征”

首先，家長需要注意的是幫助孩子調整作息時間。假期的時間安排相對放松，而開學后的作息相對固定，孩子很容易出現“晚上睡不著，早上起不來”的情況。對此，家長可以和孩子一起制訂作息時間表，按時作息、充足的睡眠時間是良好精神狀態的保證。小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生達到9小時，高中生達到8小時。

其次，規律飲食。假期間“吃飽睡、睡飽吃”是很多學生的常態，節后易出現沒胃口、腹脹等情況。家長不妨調整食譜，適當增加新鮮的綠葉蔬菜類、豆制品類食物，烹飪時候少油少鹽，讓“不堪重負”的胃腸得到減負和休息。

同時，保持適量的運動。適量的運動對于緩解心理壓力是非常有效的，家長應督促孩子放下手機、走出房間，每天適當進行中等強度的鍛煉或體育運動。長期規律的運動不但可以促進新陳代謝、促進生長發育，還能使孩子保持積極的心理狀態。

此外，家長還需要幫助孩子做好心理調整，制定新學期目標，以積極的心態迎接新學期到來�？茖W制定目標，盯緊目標就能有的放矢，逐個解決并及時做好標識，防止繁雜學業帶來的消極影響。

（一審：田鎮圓 二審：蔣俊 三審：王亞奇）